s 4

To na razie wszystko w najbliższym czasie postaram sie zrobić zdjęcie nóg i będzie komplet:) starz 4 lata z przerwami(wiadomo jak jest:)) łapa 42 klata 125 udo 65 pas 85 Acha odrazu mówie że wszystko było zrobione na czysto żeby uniknąć zbędnych pytań. oczywiście dieta i odżywki ale bez przesady, wszystko z dystansem... Zmieniony przez - himens w [...]

Plan bardzo dobry. po 5 tygodniach zamien sciaganie ukosne na wioslowanie siedzac do klatki (wyciag) a wznos girondy zamien na wznos w przod (odwrotne V, sztangielki zaczynaja szeroko, prawie stukaja sie ku gorze) i mozesz tak spokojnie mielic 5 tyg pierwszy plan, 5 tyg drugi, 5 tyg pierwszy, piec tygodni drugi i dopiero wyczerpiesz potencjal. [...]

daj se spokój z siłką i bieganiem przynajmniej te parę tygodni. przerost komór u zdrowego nastolatka to nie po 4 treningach w tygodniu przecież. bardzij bałbym się przeciązenia stawów i kręgosłupa - stad rada, żeby odstawić na pewien czas pozostałe sporty szybciej się wciągniesz i w końcu poczujesz dumę, że jesteś dżudoką Zmieniony przez - [...]

Dzięki! Mnie przez modem ściaga od 4 do 6(!)kb/s. Nie pamiętam kiedy ostatnio widziałem 6kb/s w getright:) Mam nadzieję, że tydzień mi spokojnie starczy:)

jednak chce dobrac cos ztych 4 powyzej polki sa fundusze i moge sobie pozwolic Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2009-11-30 21:37:29

Dla przykładu napiszę Tobie, co ja dziś jadłem. Pominę gramaturę, bo chcę jedynie pokazać różnicę. 1) Owsianka dla niemowląt (dla wieku: 3 miesiące) :)), 3 jajka. 2) Ryż, pulpety z baraniny, warzywa, orzechy. 3) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa. 4) Makaron, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa. 5) Makaron, pierś z kurczaka, tran, warzywa. 6) Jogurt grecki [...]

Za duża zmiana za szybko wymieniaj powoli produkty na pełnoziarniste a nie wszystko od razu albo nic, w jednym tygodniu daj tylko pieczywoo razowe a ryże i makarony białe jak bedzie git to reszte rzeczy też stopniowo dodaj Zmieniony przez - Kury w dniu 10/14/2023 4:14:58 PM

on to jakis kombajn jest kurva reasumując bierze wszystko i nic ladnie kurva ! saper napisz do mnie na gg, albo zostaw wiadomosc. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-08-24 20:36:21

Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g może być Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Co to ma być? Ser topiony? Ile tam jest białka? 6g? Do zmiany całkowitej Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott [...]

Posilek nr 2 10:20 Banan 1x Kurczak pierś 100g Chleb staropolski bulka Ser Gouda tłusty plasterek Posilek nr 3 13:30 jw Posilek nr 4 16:30 Makrela wędzona 200g Ryż biały 100g Posilek nr 5 19:00 Miód pszczeli z woda Kurczak pierś 100g Ryż biały 100g Posilek nr 6 22:30 Ser twarogowy [...]

wiesz teraz musze sie przylozyc bo zaczynam cykl storma + bialko syntrax a plan jest podzielony na 3 dni treningowy ktory wykonuje 4 razy w tyg. jechalem nim przez miecha i efekty niezle byly a lacze partie: klatka + tric plecy + barki + kaptury biceps + nogi + przedramie brzuch 3 razy w tyg Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-01 21:45:30

Dobra panowie rozumiem jakos je wsadze w jakiś dzien. Natomiast z ta klatą mnie zaciekawiło czytałem gdzies że własnie najlepiej zacząć od skosu w góre pozniej prosta itd. a skos w dół odpuszczac sobie hmm Tak samo że powinno sie robić przód barków na wyciskanie a nie tył oraz zeby nie zaczyać od wyciskania jako 1 cwiczenie hm? Co myslicie o tym [...]

Siemanko, Posiłek 1- musisz dorzucić białko pełnowartościowe(zwierzęce) najlepiej coś chudego Posiłek 2- trochę więcej biała, wymyśl coś, tego banana to wciągnij zaraz po treningu Posiłek 3-100g ryżu spokojnie wystarczy Posiłek 4(18:00)- szynka jaką kupujesz w sklepie jest bezwartościowa, lepiej ją zastąpić twarogiem, mięsem przygotowanym samemu [...]

Przed chwilką znalazłem ciekawe wypowiedzi traktora ,a w nich plan. 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Także tym planem będę ćwiczył. Wiem ,ze bez diety będzie ciężko ,ale co mam zrobić? Będę starał się dużo jeść - z [...]

2. /SFD/Images/2016/4/22/f8b5fdecbece4f43b73cb7377eac1d1a.jpg Zmieniony przez - Enanthate;p w dniu 2016-04-22 19:22:33

3. /SFD/Images/2016/4/22/45ed74a29b2f4cbb9dbf921b202ce627.jpg Zmieniony przez - Enanthate;p w dniu 2016-04-22 19:23:37

jesli wczesniej nic nie trenowales poza silownia i teraz zaczniesz chodzic na wszystkie treningi to sie szybko przetrenujesz ,moim zdaniem zacznij od 3-4 treningow w tyg plus 1x silownia i w miare jak bedziesz nabieral formy i wytrzymalosci bedziesz dodawal inne treningi... Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-08-05 12:47:14

i pomyśleć że Fedor chce 4 razy tyle co oni razem Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-02 20:25:25

W naszej ofercie znajdziesz dwa produkty, które mogą Ci pomóc Arthreo-Free za 60 kapsułek cena sugerowana to 26,90zł 4 składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie stawów: Glikozamina, Chondroityna, MSM i Witamina C http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Arthreo_Free-t319476.html lub Joint Caps - 60 kapsułek w cenie sugerowanej 65zł Tutaj nieco inny [...]

Byłaby lipa. Lipa byłaby też, gdyby teraz poszedł do UFC i przegrał, jak również gdyby przegrał w Strikeforce. Jednak Fedor nigdy nie dostał konkretnych bęcków. Jest zatem w stanie, fizycznie konkurować jeszcze długie lata, zanim zacznie niedomagać fizycznie. Inne cechy z pewnością mu też nie zanikają. Spokojnie można zakładać, że 3-4 lata [...]